冬季减肥小妙招 3条减肥常识帮你减肥不费力

冬季减肥实在是太困难了,由于天气寒冷,人们的食量会大幅增加而运动量却日益减少,很多人一个冬天过去,胖个五斤轻轻松松。那么寒冷的季节我们应该怎么做才能减肥呢?冬季减肥小妙招有哪些呢?小编特地整理了几条减肥小妙招,一起来看看吧!


一:早餐不仅要吃,还要吃好。根据调查显示,大概有三分之一的上班族是不吃早餐的,到了冬天,寒冷的天气更是让人不想起床,很多人因此放弃吃早餐而选择多睡一会儿。但是早餐不吃很容易导致午餐时饥饿感太强,而造成暴饮暴食。为了避免这种情况,早餐必不可少,而且早餐不仅要吃,还要吃好。
  
二、晚餐七分饱
  根据调查显示,有一半的人为了保持体形,选择不吃晚餐,因为晚上人们运动比较少,吃的太多,容易造成脂肪囤积,但是节食会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以想要减肥的人可以在六点前解决晚餐,以清淡营养为主,只吃七分饱即可。也可以以水果代替晚餐,切忌不要一点也不吃,另外晚上少喝水,不然会造成第二天水肿。 
三、多做家务
  冬天来了,由于室外寒冷,很多人都不想出门运动了,这时候我们可以多做一些家务来增加运动量,尤其是换季的时候,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,抓住机会做家务运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,即把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!知道吗?打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!
以上就是小编整理得3条减肥常识,你学会了吗?

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